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夏バテ対策

こんにちは✨

管理栄養士の渡邊です✨

梅雨明けしましたね‼️

しかし暑い日が続きます、、、

そんな日は食欲がなくて、ご飯を食べたくない方も多いのでは!?

今日の夕食は豚バラと野菜のポン酢炒め🥬をメインに副菜は夏野菜のサラダ、ユウガオを冷たいダシに浸したもの、梅とちくわの混ぜご飯、その他残り物おかず❤️でした✨

まず、夏は身体が疲れやすい、食欲がないことから豚肉+玉ねぎは最高のスタミナ料理の組み合わせ✨

豚キムチ◎冷しゃぶ+玉ねぎサラダ◎ポークカレー◎などは夏バテ対策のメニューです‼️

それからサラダ🥗

夏野菜は特に身体の熱を取ってくれる作用があるのでトマト、きゅうり、ナス、ピーマン、などなど積極的にとれるといいですね✨

最後に‼️今日の混ぜご飯はご飯が進むので、是非食べて欲しい✨

具材はゴマ、大葉、梅肉、きゅうり🥒、ちくわ。

それぞれをみじん切りにして混ぜるだけ✨

梅肉ないときは生姜と鰹節と塩で味付けするのもさっぱりして良いです❤️

食欲出るし、梅干しのクエン酸が身体の疲れを取ってくれます✨

簡単なので是非お試しください^ – ^

今日は定休日でお休みだったので、久々にアンパンマンミュージアムへ🚗

期間中、バイキンマンの水遊びのブースがあって今日はそれを目当てに❤️

息子はすぐに見つけ出し、はしゃぎまくっていました✨

、、、がそれが悪かったのか、帰宅後高熱💦

保育園でも色々流行っているようです‼️

小さいお子さんがいらっしゃる方、気をつけてくださいね💦

ではお盆休みまであと少し‼️

明日からまた1週間頑張りましょう‼️

仙台 山形の岩盤浴エステ TENka(てんか) http://ten-ka.com

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