仙台と山形で人気の岩盤浴エステTENkaのスタッフブログです。

昨日ルーシーダットンをして

背中が痛くなった奥出です(°▽°)笑

久しぶりの二連休♡٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ルーシーダットンをしたり、陶板浴に行ったり、怖いDVDを見て見たり♡

早めのバレンタインを作ってみたり⭐️

ゆっくり過ごしています(°▽°)

でも、つい予定がないとダラダラ過ごしてしまう私…。なので無理無理予定を作るタイプです。(笑)

この間、初めてボディコースを受けていただいたお客様が、

家にいるとついつい食べちゃう💦

食事を簡単に済ませちゃう💦

インスタントやコンビニ弁当、パンなど

そして…太る。

とお話をしていました。

凄い私もわかります!!!💦

休日!はダイエットしている方にとって

デンジャー⚠️デーです!

💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦

お仕事の日と何が違うのかと言うと

運動量と食事量です。

仕事をしている時より動いていないのに💦

食事は増えちゃう💦

とくにお菓子…💦

これ太っちゃうに決まってますね…💦

もしかしたら、体重がなかなか減らない💦

原因が休日の方もいるかもしれませんね(。-_-。)

そこで調べました!

痩せ体質になるための休日の過ごし方!!

一つ目は!

●起床時間は仕事の日と同じにする。

(遅く起きても2時間以内に!!) これ、私もやっています!

確かに…昼まで寝ていた時はお腹がぽっこりしていた…。

体内時計を、正常にすることで痩せ体質に♡

●起きたら光を浴びる

カーテンをあけて太陽の光を浴びることによって目覚めが良くなり、コラーゲンマシンの効果でもある。

セロトニン(幸せホルモン)を分泌!

※セロトニンが不足すると過食傾向に走っちゃいますよ!!

朝一コラーゲンはオススメということですね♡

●午前中はアクティブに過ごす!!

積極的に体を動かすことによって 交感神経が優位になり代謝が上がります♡

とくに午前中体を動かすと、その後5~6時間は代謝がスムーズになり、痩せやすく健康な体の状態が続くと言われているそうです!

家事でもお買い物でもいい運動になりますよね♫

●昼ごはんをしっかり食べる!夕飯は8時までに⭐️

昼ごはんはしっかり食べても大丈夫です!!ダイエット中不足しがちのお肉などしっかり摂っちゃいましょう♫

夜は…

●入浴で体をしっかり温める

●睡眠前のストレッチ

ストレッチ!最近毎日やっています♫ わんことともに(*´꒳`*)♡ ※わんこは近くにいるだけ(笑)

血行促進され、一日の疲れが落ち着いて夜もぐっすり眠れるようになります♡

意外と出来ているな!と安心している奥出でした。(笑)

ぜひ皆さんも一緒に実践してみましょう♫!!

仙台 山形の岩盤浴エステ TENka(てんか) http://ten-ka.com

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