仙台と山形で人気の岩盤浴エステTENkaのスタッフブログです。

こんにちは🌞

可愛いベイビーたちに

癒された結城です🌼

.

いきなりですが、

忙しかったり、

何かしら悩み事があったり。。

ふと疲れた時に欲しいのは

癒しですよね⭐️

でも、気持ちが落ち着かないと

イライラしてしまいませんか?

気持ち落ち着けば、

毎日を気持ちよく過ごすことが

できるはず!!

.

ということで、

心の安定に必要なことを3つ❤️❤️❤️

①自律神経を整える

②セロトニンの分泌量を増やす

③血糖値を安定させる

この3つがポイントです♪

.

今日は血糖値のお話を。

血糖値を安定させることは、

心の安定を手に入れるために

とても必要なことです!

血糖値が安定すれば、

ホルモンバランスが整えられて、

心の安定をGETすることができます👍

.

まずはチェック☑️

・食後眠たくなる

・朝なかなか起きられない

・コーヒーなしでは暮らせない

・食べると少し楽になる

・甘いものを欲する

・食事を抜くとイライラしたり、とても疲れやすい

・睡眠が浅い

結城そのものー😭😭😭😭😭💦(笑)

.

★血糖値が不安定な人が朝食抜きは❌

さらに不安定にさせてしまいます!

★野菜、良質のタンパク質と脂質を

中心に食べる

★カフェイン断ちが大事

結城がドキッとしたのは

このカフェイン断ち。。

とてもカフェインを欲するのです☕️

血糖値が下がると身体がカフェインを

求めるので、コーヒーを飲みます。

ただ、このコーヒーは

一時的にしか血糖値を上げてくれません!

なので、急激に血糖値が上がり、

そのあとまた下がっていってしまいます。

.

一時的に心を安定させるには、

好きなことをしてストレスを上手に

解消しておけばいいのでは?とか

好きなものを食べることでストレス解消

すればいいのでは?と

考えてしまいがちですが、

もっと大切なことがあるんです💡

.

大切なのは、

普段の生活のちょっとしたポイントを

改善したり、意識すること❗️

それによって自律神経が整ったり、

セロトニンの分泌が増えたり、

血糖値が安定して

心の安定を手に入れることができるはず♪

.

気持ちが沈み気味だったり、

ちょっとしたことで

イライラしてしまうという時は、

ぜひ、

自律神経・セロトニン・血糖値を

意識した生活を送ってみましょうね😊🌼

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少しの意識も大事ですが、

コラーゲンマシンも最適ですね💕

今日はコラーゲンマシンに入って

帰ろうと思います(笑)

仙台 山形の岩盤浴エステ TENka(てんか) http://ten-ka.com

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