仙台と山形で人気の岩盤浴エステTENkaのスタッフブログです。

燃やせる体をつくる

こんにちは🌟

管理栄養士の渡邊です。

現在リセット2週間ダイエット実行中❤️

スタッフに

『痩せたね❗️』

と言われるのが嬉しい今日この頃です😆✨

リセット中のお食事ポイントの1つは品数の多さ❗️

ダイエットの敵は『カロリー』かと思います。

食べたものは、私たちが生きる上で必要なエネルギーになったり、余った分は脂肪としてエネルギー貯蔵られます。

つまり余らせてしまわないように、燃やせる体を作らなければ、痩せることは難しいんです💦

リセット中は1食抜いている分、摂取カロリーがかなり減ります。

すると怖いのが基礎代謝の低下、、、

人の体は食べる量が少なければ、その量に応じてエネルギーを使わないように働いてしまいます。

それを防ぐために、代謝を上げる食生活が必要なんです❗️

例えば朝は酵素の多い果物や生野菜を食べるとか、納豆やキムチ、味噌汁など発酵食品をとるとか◎

糖質を燃やす為なら必要なビタミンB1の多い食品やマグネシウムの多い食品。

脂質ならビタミンB2、オスモチン。

リセット始めて体が冷えやすくなったら生姜や薬味、根菜類、Lカルニチンの多い赤身のお肉など、、、

少ない量で多品目食べることで、栄養素が助け合って、食べた分のカロリーを燃やしてくれるんです✨

ちなみに、量に関しては個人差があるので、その方に合わせて朝、昼の量をアドバイスさせていただきますね❤️

ちなみに私は朝しっかり、昼少なめ派です❤️

では、リセット結果貼り出し、もうしばらくお待ちくださいね✨

仙台 山形の岩盤浴エステ TENka(てんか) http://ten-ka.com

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