仙台と山形で人気の岩盤浴エステTENkaのスタッフブログです。

こんにちは😃

管理栄養士の渡邊です。

日曜日の夕食を最後にリセット終了しました❗️

結果は

⭐️体重−2.32㎏

⭐️体脂肪−1.2%

⭐️ウエスト−2.9㎝

⭐️ヒップ−4.1㎝

⭐️太もも−2.3㎝

久々の数値に驚きと喜びでいっぱいです❗️

リセット中は朝晩必ず体重を量りました。

何を食べると増えるのか、どうすると減るのか分析ができるからです❗️

私は間食が多かったり、お昼ご飯が重めだと、すぐ浮腫んで体重に出ました💦

なので私の食事のポイントは朝しっかり、昼軽め、夜リセット❤️

夜ごはんを食べられないのは3日目くらいから普通になり、全然辛さを感じませんでした❗️

むしろ、管理栄養士というと立場なので、普段のお食事を公開するというプレッシャーの方が、、、

大したものは食べてません❤️すみません。

食事を抜くと代謝が落ちるのが自然です。

なので、今回私が注意したのは多品目食べること。

カロリーを燃やすためには絶対野菜や海藻類、きのこ類の食物繊維や色んな食材からビタミンやミネラル、抗酸化成分をとらなければなりません❗️

なので私は結構食べています❗️

でも皆さんに見ていただきたいのは量ではなく、品数の量。

1食、メイン料理が1、野菜中心の副菜が3品以上❗️

大変に感じるかもしれませんが、理想に近いほど、燃やせる体質になります。

今、パウダー前に貼り出されていますので、見てくださいね❤️

仙台 山形の岩盤浴エステ TENka(てんか) http://ten-ka.com

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